Ao escolher uma secretária de pé, considere algumas características essenciais para garantir o conforto e a produtividade durante todo o dia de trabalho.As características ergonómicas adequadas são cruciais para um espaço de trabalho saudável e confortávelAqui estão algumas características essenciais a ter em mente.

Ajuste de altura

Use uma manivela manual se precisar ajustar a altura da bancada de trabalho apenas uma ou duas vezes por dia, como durante as mudanças de turno.Opte por um ajuste de altura elétrico se mudar frequentemente a altura da secretária ao longo do dia, como quando várias pessoas usam a mesma secretária ou se precisar de alternar entre as sessõesAlém disso, considere o número de motores: uma secretária de dois motores oferece maior capacidade de peso e poder de elevação em comparação com uma secretária de um motor,mesmo que a diferença pareça pequena.

Segurança e Durabilidade

Assegure-se de que a secretária tem um quadro robusto e estável capaz de suportar as cargas típicas no seu local de trabalho.Certifique-se de que a mesa é projetada para lidar com essas cargas adicionais sem cair. dar prioridade à durabilidade optando por mesas de qualidade superior que tenham sido submetidas a testes de estabilidade e durabilidade; é provável que durem mais tempo, tornando o investimento extra vale a pena.A escolha de uma marca com uma garantia estendida e certificações de segurança pode proporcionar mais tranquilidade.

Uma gama suficiente de acessórios

Acessórios ligados aos braços, como prateleiras extras, suportes de ecrã LCD e teclado, suportes de documentos e bandejas de equipamento,são cruciais para minimizar o alcance desnecessário e manter uma ergonomia adequada.

Tamanho da superfície de trabalho

A sua área de trabalho primária é relativamente compacta. A imagem abaixo ilustra as zonas de trabalho primárias, secundárias e terciárias.considerar estas zonas e as dimensões das suas peças de trabalho.

Facilidade de utilização

Independentemente das tarefas ou do número de utilizadores, certifique-se de que a bancada de trabalho é fácil de operar.e ajustes de acessórios não devem exigir ferramentas ou força excessivaA concepção modular das bancadas de trabalho favorece uma ergonomia adequada, uma vez que os componentes e os acessórios podem ser adaptados à tarefa e às necessidades do utilizador.Procure estações de trabalho que ajustem diferentes alturas e acomodem operadores canhotos e destrosEstações de trabalho adequadamente ajustadas reduzem a tensão muscular e favorecem a produtividade durante todo o turno.

Outros pensamentos

Embora possa não parecer crucial inicialmente, escolher uma secretária que se alinhe com a sua personalidade, complemente o seu espaço,e combina o seu estilo pode melhorar a produtividade geral no seu espaço de trabalho.

Os analistas especializados da My Idea&Co® avaliaram uma ampla selecção de mobiliário de escritório, incluindo mesas de luxo.Esta experiência deu-nos uma ideia do que procurar e evitar ao escolher uma secretária mecânica ou elétrica para o seu espaço de trabalho.

Por que precisamos ficar em pé em nosso escritório?

Provavelmente já ouviu as frases "Sentar é o novo fumo" ou "A sua cadeira está a matar-vos".Estes slogans têm sido eficazes na sensibilização sobre os nossos hábitos excessivos de estarmos sentados e os seus impactos na sociedade modernaSentamo-nos durante a viagem matinal, em nossas mesas, em reuniões, durante o almoço, no caminho de casa, ao jantar e enquanto assistimos televisão.

Este padrão surgiu quando passámos da era industrial, quando o trabalho nas fábricas nos mantinha de pé, para a sociedade de informação de hoje, que limita muitos de nós a escritórios.Antes da Revolução Industrial, ainda mais trabalho físico era necessário durante o período agrícola, quando trabalhar nos campos era a norma.

Esses slogans destacam a ligação entre a inatividade prolongada ao longo de gerações e o aumento da obesidade, pressão alta, diabetes e outros problemas graves de saúde.Estes resultados destacam a necessidade crucial de abordar esta questão para a nossa saúde e bem-estar.

Portanto, acreditamos que todos os escritórios devem ter estas mesas de pé ajustáveis em altura, que podem aumentar o tempo de pé e ajudar a aliviar os problemas de saúde associados à sessão prolongada.

Por que usar uma secretária de pé?

No trabalho de escritório, os empregados passam a maior parte do dia sentados em frente do computador, deixando pouca oportunidade de se levantarem conforme necessário.incluindo dor nas costas.

Uma secretária de pé pode oferecer uma forma de aumentar naturalmente o tempo de pé ao longo do dia, mantendo a produtividade.O simples uso de uma secretária de pé não resolve automaticamente todos os problemas causados por estar sentado por muito tempo.Para obter os benefícios, é necessário seguir orientações específicas para utilizar adequadamente a secretária de pé.

Como sentar-se numa secretária de pé?

Apoie sua costas

Ajuste o seucadeira de escritórioUma cadeira ajustável permite-lhe modificar a altura, a posição das costas, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés, a posição dos pés.e inclinação para encontrar a postura mais confortável e de apoio sentado. Mantenha os joelhos em altura com os quadris abaixando o assento ou usando um apoio de pés.Esta postura também pode melhorar a respiração, permitindo que as costelas se movam mais livremente com o apoio da coluna vertebral..

Coloque seus pulsos corretamente

Quando estiver sentado corretamente, seus pulsos e antebraços devem estar retos enquanto usa o teclado. Isso ajuda a evitar lesões por esforço repetitivo. Seus cotovelos devem descansar em seus lados, formando uma forma de L, e os cotovelos devem estar em posição vertical.que é ideal para trabalhar na sua secretária.

Mantenha os pés no chão

Os pés devem estar firmemente plantados no chão enquanto estiver sentado para reduzir a tensão nas costas, fornecendo um suporte sólido.,restringir a circulação e causar dor nas costas ou rigidez ao inclinar a coluna para um lado.

Olhe para a frente, não para baixo

Colocar o ecrã do computador um pouco abaixo do nível dos olhos pode ajudar a minimizar a tensão no pescoço e nos ombros, o que pode levar a má postura e desconforto.Esta configuração também ajuda a prevenir o cansaço ocularAo inclinar a tela um pouco abaixo do nível dos olhos, você mantém uma posição mais natural do pescoço, o que alivia a tensão nas costas.

Erros comuns a serem evitados ao usar uma secretária de pé

Se você possui uma secretária de pé, mas não experimentou seus benefícios ergonômicos, pode estar cometendo estes erros típicos.

1Ficar de pé ou sentado por muito tempo

Muitas pessoas que começam a usar secretárias em pé têm uma ideia errada comum: pensam que têm de ficar em pé o dia todo.Pesquisas sugerem que você deve ter como objetivo ficar de pé apenas duas horas e, eventualmente, trabalhar até não mais de quatro horas por diaLembre-se, fazer qualquer coisa em excesso é prejudicial, incluindo ficar de pé.Perdes os benefícios de estar de pé..

2. A altura da secretária não está configurada corretamente

Muitas pessoas não ajustam a secretária adequadamente à altura do corpo, mesmo quando estão sentadas, mas esse desalinhamento se torna rapidamente perceptível quando estão de pé:

• Altura da secretária: Ajustar a mesa de pé à altura certa é crucial para garantir conforto e boa postura.Sua mesa deve ser ajustada de modo que seus braços possam descansar confortavelmente em um ângulo de 90 graus quando você está usando o teclado e mouse, evitando tensão e desconforto.
• Altura da tela: Coloque o ecrã ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo dele, para não esticar o pescoço ou encolher-se para a frente durante o trabalho.
• Armas de monitorização: Se tiver dificuldade em manter a sua rotina de pé ou sentir que a sua secretária não está bem, considere usar os braços do monitor.Estes acessórios permitem ajustar a altura do monitor do computador independentemente do teclado, promovendo uma melhor postura.

3Sem usar um tapete anti-fadiga.

Se os seus pés se sentem incrivelmente exaustos depois de estar de pé o dia todo, pode ser porque não tem um tapete anti-fadiga na sua secretária.Esse tapete lhe dá amortecimento adicional para conforto e facilita pequenos movimentos enquanto está de pé.

4Fica quieto.

Um aspecto popular de ficar de pé em vez de sentado enquanto se trabalha é a liberdade de se movimentar.Adicionar elementos como música animada ou usar um tapete de pé especialmente projetado pode incentivá-lo a permanecer ativo em sua mesa ergonômica de pé.

Mais movimento melhora a circulação sanguínea, garantindo que áreas vitais, incluindo o cérebro, recebam fluxo sanguíneo suficiente.Como resultado,, você pode melhorar sua produtividade, energia e humor sem esforço.

5Má postura.

É sabido que manter uma boa postura é crucial para a saúde e o bem-estar em geral, apesar disso, muitas vezes negligenciamos a nossa postura diária.Uma má postura pode reduzir o tempo que você pode ficar de pé confortavelmente todos os dias e levar a uma dor semelhante à que você experimentaria por longos períodos sentado.

Além disso, pode levar a vários problemas de saúde, incluindo fadiga geral e condições mais graves como fluxo sanguíneo restrito.

Como configurar sua estação de trabalho com uma secretária ergonômica?

Como já mencionamos, as pessoas cometem vários erros comuns ao usar uma mesa de pé. Um deles é não manter a postura ergonômica correta enquanto estiverem de pé.

Além disso, a configuração inadequada de sua mesa de pé pode diminuir suas vantagens.

Adicionar uma secretária de pé ao seu espaço de trabalho pode melhorar a sua saúde, desempenho e produtividade.Esboçamos os elementos críticos para alcançar o sucesso ergonômico com a sua secretária de pé.

Escritório

A integração de uma secretária de alta qualidade no seu espaço de trabalho é essencial para alcançar a configuração ergonômica correta da secretária de pé.Ao escolher uma secretária de pé, certifique-se de que é suficientemente profundo para colocar o seu monitor diretamente na sua frente, com uma distância mínima de 20 polegadas.

Monitor

Ao configurar o seu espaço de trabalho ergonómico, certifique-se de que o monitor está directamente à sua frente e a cerca de um braço de distância.a parte superior da tela deve estar no nível dos olhos ou logo abaixo dele.

Se você usa bifocais, baixar o monitor de um a dois centímetros é uma boa idéia para uma experiência de visualização mais confortável.

Onde você coloca seus monitores também depende de quanto tempo você gasta em cada um e quanto trabalho você faz.Colocá-los juntos em um ângulo com as bordas tocando e de frente para você.

Mas, se usar principalmente um monitor (digamos, mais de 80% do tempo), coloque-o diretamente na sua frente e o segundo monitor ao lado.

teclado e mouse

Uma ótima maneira de configurar o seu espaço de trabalho ergonômico é manter o teclado e o mouse na mesma superfície, posicionando-os para que possa manter os cotovelos perto do corpo para uma melhor postura.

Também é importante manter os pulsos retos ao digitar ou usar o mouse. Os braços superiores devem ficar perto do corpo e as mãos devem estar ao nível ou abaixo do cotovelo.

Uma dica para um espaço de trabalho mais ergonômico é usar atalhos de teclado para reduzir o uso do mouse.Considere mudar o mouse para o outro lado do teclado para dar uma pausa à sua mão.

Telefone

Se fala frequentemente ao telefone e digita ou escreve ao mesmo tempo, recomenda-se que use um altifalante ou um fone de ouvido.Esta abordagem é melhor do que segurar o telefone entre o pescoço e a cabeça e ajuda a melhorar sua postura ergonômica em sua mesa.

Objetivos essenciais

Muitas pessoas muitas vezes esquecem de integrar itens essenciais em sua rotina diária de trabalho.Manter um espaço de trabalho ergonómico, é aconselhável manter estes objetos importantes ao alcance fácil para evitar alongamentos desnecessários durante o dia de trabalho.

Conclusão

Após ter lido este guia ergonómico para uma secretária de pé, está pronto para aproveitar os benefícios da utilização da sua secretária de pé ajustável.A eficácia de manter uma postura ergonômica depende também da qualidade da sua secretáriaPor conseguinte, é aconselhável investir em mobiliário de escritório ergonómico motorizado de alta qualidade, como os fornecidos pela My idea&Co Office Furniture, para melhorar o seu local de trabalho.

Procure aconselhamento de profissionais da ergonomia ou do bem-estar e faça compras a especialistas em vez de a qualquer revendedor ou loja de móveis.Há atalhos e oportunistas que procuram capitalizar as tendênciasPortanto, mantenha-se informado, tome decisões prudentes e escolha sabiamente.